PLAY-FIT PRESENTS WERKBOEK

Minus 5 for Life

Minus 5 kilo - maar dan for life

In het werkboek Minus 5 kilo - maar dan for life krijg je inzicht in jouw eet-, beweeg- en gedragspatronen. Het programma helpt je om gezonde routines en gewoonten aan te meten met behulpzame schema’s en reflectiemomenten. Niet alleen afvallen, maar een duurzame verandering in jouw gedrag op basis van jouw eet-, beweeg en gedragspatronen en -overtuigingen creëer.

min5fl
minus5forlife Laura

Born In 1972

ABOUT ME

Fit and Explore leven

Mijn naam is Laura van den Berg-Bernhard. Energiek persoon, holistisch coach, ondernemer en eigenaar lifestyle preventiecentrum Play-Fit. Ik begeleid mensen op het gebied van bewegen, voeding en gedrag.

Mijn persoonlijke missie in het leven is: ZIN in het leven hebben, met voldoende energie. Fit zijn en ontdekken is daar een vast onderdeel van.

Eerst vertelde ik mezelf bij iedere jaarwisseling: ‘Dit jaar ga ik voor een fit and explore jaar’, maar nu is het mijn dagelijkse missie! Ik ga voor een fit and explore leven.

MINUS 5 FOR LIFE

Kalender

Download de opdrachten-agenda via de knop hieronder en hang deze, bijvoorbeeld, op je koelkast. Net een advent-kalender! De dagen streep je weg en voordat je het weet ben je vijf, vier, drie, twee, één kilo kwijt.

Minus5KiloKalender
minus 5 for life programma

WAT KAN JE VERWACHTEN

Minus 5 weken programma

  • 5 weken lang ondersteuning via het werkboek met hierin, tips/adviezen/ opdrachten.
  • Gezamenlijke training en workshops op Play-Fit te Landsmeer.
  • 3X per week krachttraining
  • Word niet alleen slanker maar ook fitter, energieker en sterker!!
  • Ontvang je een duwtje in de rug maar je zult zelf moeten gaan vliegen!
  • Metingen a.d.h.v. eigen weegschaal en meetlint of via onze lichaamssamenstelling weegschaal op Play-Fit.
  • Je ontvangt GEEN voedingsschema. Dit programma is zo ingesteld dat je zelf inzichten en tools ontvangt om gezonde eet/drink gewoontes aan te nemen wat je onbeperkt de rest van je leven kunt gebruiken.

voor iedereen die een zittend beroep heeft

Workshop ‘Meer bewegen begint bij minder zitten'

Deze workshop is voor iedereen die een zittend beroep heeft en meer wilt gaan bewegen.

Ben jij je ervan bewust hoeveel jij per dag zit?
• Hoe kun je meer bewegen stimuleren
• Hoe kun je minder zitten stimuleren
• Hoe beweging aan je routine toevoegen

Programma:
Inloop en ontvangst
In beweging tips&trics
Het hoe en waarom meer bewegen en bewustwording van ons zitgedrag
Wandeling inclusief opdrachten
Bespreken van de opdrachten
Q&A

Deze workshop kan ook worden gegeven incompany, bij jou op locatie. Interesse, vraag een offerte aan.

ONZE WINKEL

Het WERKBOEK en COACHING

Blog

Laatste Nieuws

Feedback-Review-Testimonial

Review

Wow Mark, wat gaaf om te lezen dat je het werkboek op deze wijze ervaart. Hier doe ik het voor. Dankjewel voor je feedback. Ook benieuwd naar het werkboek e ...

padel

Variatie in bewegen!

Variatie in bewegen is wat mij betreft key als je allround fit wilt zijn. Een fit, sterk, flexibel en gezond lichaam heb/creëer/ontwikkel je niet zonder te ...

golf

Samen bewegen

Wat een heerlijke dag voor weer eens een afslaan-date met m’n vader. Wel verloren met putten, dat dan weer wel. Een beweegactiviteit wat perfect bij ons pas ...

284672701_130445572931937_3049866414423168443_n

Spartan Race Zandvoort 2022

Nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan. En ik kan het. De Sprint, een 5 km parcours met 20 hindernissen. Klimmen, zwaaien, tillen, tijgeren, al ...

Review

Review

Dank je wel Nelline voor je review🧡Heel fijn om een berichtje te mogen ontvangen waarin je schrijft dat blij bent met het werkboek! Ook benieuwd naar het we ...