Wow Mark, wat gaaf om te lezen dat je het werkboek op deze wijze ervaart. Hier doe ik het voor. Dankjewel voor je feedback.
Ook benieuwd naar het werkboek en wat het voor jou kan betekenen?
Het werkboek is te koop voor €19,95 via www.minus5forlife.nl / Play-Fit te Landsmeer / Bruna Zandvoort
Enjoy the process…
Variatie in bewegen is wat mij betreft key als je allround fit wilt zijn.
Een fit, sterk, flexibel en gezond lichaam heb/creëer/ontwikkel je niet zonder te bewegen.
Dus in het kader van variatie in bewegen, zijn we gaan padellen.
Wat een leuk spelletje is dit! Relatief makkelijk te leren en al snel heb je leuke, gekke en verrassende rally’s met elkaar. Er is veel plezier. We moeten allemaal nog wel even wennen aan de bal terugspelen als deze een van de wanden heeft geraakt.
En ik geef eerlijk toe, er komt ook wel eens wat frustratie en competitief-gedrag in ons gezin omhoog
. We willen allemaal winnen en de beste zijn. Haha, zo schattig van ons
.
Varieer jij weleens in je beweeg-patroon? Ik ben benieuwd.
Enjoy the process…
Wat een heerlijke dag voor weer eens een afslaan-date met m’n vader. Wel verloren met putten, dat dan weer wel
.
Een beweegactiviteit wat perfect bij ons past. Mijn vader is echt weer vader door zijn dochter tips en adviezen te geven en ik die zijn adviezen weer ter harte neem en zo nu en dan daardoor een lekker bal slaat
Wanneer ben jij voor het laatst samen in beweging geweest?
Met welke activiteit?
Ik ben nieuwsgierig naar je antwoord.
Enjoy the process…
Liefs Laura
Deze workshop is voor iedereen die een zittend beroep heeft en meer wilt gaan bewegen.
Ben jij je ervan bewust hoeveel jij per dag zit?
• Hoe kun je meer bewegen stimuleren
• Hoe kun je minder zitten stimuleren
• Hoe beweging aan je routine toevoegen
Programma:
14:45 uur: Inloop en ontvangst
15:00 uur: In beweging tips&trics
15:30 uur: Het hoe en waarom meer bewegen en bewustwording van ons zitgedrag
16:00 uur: Wandeling inclusief opdrachten
16:20 uur: Bespreken van de opdrachten
16:40 uur: Q&A
Praktische informatie
Docent: Laura van den Berg (beweeg- en leefstijlcoach en auteur Minus 5 kilo-maar dan for life)
Datum: Zaterdag 18 juni
Tijd: 15:00 -17:00 uur
Kosten €15,00 p/p
Adres: Play-Fit Scheepsbouwersweg 7a, 1121 Landsmeer
Aanmelden via emailadres: minus5forlife@play-fit.nl
Minimaal 6 en maximaal 20 deelnemers
Enjoy the process…
Nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.
En ik kan het
.
De Sprint, een 5 km parcours met 20 hindernissen. Klimmen, zwaaien, tillen, tijgeren, alles kwam voorbij. Hindernis mislukt, dan 30 burpees. Ik vind dat persoonlijk best veel
.
Mijn goal was binnen het uur binnen en dat is gelukt.
Beweeg uitdagingen zijn leuk, spannend en een motivator om te blijven bewegen. Daag jezelf een keertje uit!
Enjoy the process…
Dank je wel Nelline voor je review🧡
Heel fijn om een berichtje te mogen ontvangen waarin je schrijft dat blij bent met het werkboek!
Ook benieuwd naar het werkboek?
Het werkboek is te koop via www.minus5forlife.nl / Play-Fit te Landsmeer / Bruna Zandvoort
Enjoy the process…
🧡🧡🧡
In SUP’en vind je rust en een workout. Het is tevens ontzettend leuk en gezond. Heb jij zin om, just for fun, met mij hieraan mee te doen?
Wat kan je verwachten:
Een fun en ontspannen tochtje
Het peddelavontuur duurt zo’n 60 minuten
Neem je eigen materiaal mee!
Wanneer en waar:
Iedere 2e vrijdag van de maand te Zandvoort!
Dat betekent dus aankomende vrijdag 13 mei al om 17u te Zandvoort. Strandafgang Tent6
Iedere 1e vrijdag van de maand te Landsmeer (16u verzamelen parkeerplaats Sportpark)
Stuur naar minus5forlife@play-fit.nl een berichtje als je mee wilt😊
Liefs Laura
🧡🧡🧡
Welke heeft jouw voorkeur? Rode of groene appels? 🤔
Mijn voorkeur is de rode appel, lekker fris en sappig. Ik eet bijna iedere dag wel een appel (of twee). Heerlijk door de kwark, havermoutpap of gewoon lekker afhappen als tussendoortje.
De appel bevat weinig calorieën en veel vezels en kalium. Appels worden geoogst in het najaar maar zijn het hele jaar door goed te verkrijgen.
Tijd om lekker te experimenteren met de; ‘Look-a-like APPELtaart’.
Appel in stukjes, met schil, bakken in de koekenpan met havermeel, kaneel en rozijnen. Giet wat honing in de pan en laat karamelliseren.
Jummie😋
Enjoy the process…
Kopt de titel uit de Zandvoortse Courant.
Zoals er ook in het stuk staat geschreven is het makkelijker gezegd dan gedaan om van een ongezonde leefstijl naar een gezonde leefstijl te gaan.
Het werkboek helpt je hier goed bij. Je kunt de opdrachten in je eigen tempo volgen om de leefstijl aanpassingen stap voor stap in je leven te integreren.
Je kunt het programma individueel, samen met een vriend of in groepsverband volgen. (check de website www.minus5forlife.nl voor de data).
Enjoy the process…
🧡🧡🧡
Boekrelease had ik toch ietsjes anders in gedachten. Waarschijnlijk door alle drukte, stress, te lange to-do-list, hormonen deed ik op de release dag weer eens aan migraine. Perfect timing Laura🤔😢😡.
Maar voila…hier is ie dan, mijn trots, mijn werkboek ‘Minus 5 kilo- maar dan for life’.
Check hier het filmpje op Instagram of Facebook.
Te koop voor €19,95 bij Play-Fit te Landsmeer, op de website www.minus5forlife.nl en bij de Bruna in Zandvoort.
Op naar een fit en gezond lijf🧡
